こんにちは、しゃちです🐋
私は新卒23歳でうつ病を発症し退職をしました。
一年間働いてから無職になり、4カ月ほどが経ちました。
10カ月ほど失業手当を頂けるので、療養の意味も込めてしばらく無職を決め込んでいます。そんななかで現代における健康的な人生に必要な要素がわかってきました。以下の５つです。
基本の睡眠・食事・運動
基本ですが本当に大事で太い柱なので投資してでも力を入れるべきです。うつになって初めて実感しましたが、健康というのは代えがたい宝物で、身体は自分とその人生のすべてです。
私は働いている頃に良いベッドを購入しました。
食事ではなるべく野菜とタンパク質を中心に、白米を主食にしています。それでもお菓子を食べたくなることが多々あるのでよく米粉と蜂蜜でスコーンを作ってつまんでます。
運動は忘れがちですが朝起きて散歩を15分するだけでも、脳の幸せホルモンが出て精神的に良い効果があります。そのセロトニンは「人に褒められたとき」に出る物質に似ていると聞いたことがあります。毎日褒められたいので歩きます。
歩きはするものの、無職で家で寝転がってばかりいると筋肉がなくなり、私はついにぎっくり腰になりました。いきなり筋トレをしたからです。かなり手強いのでどうか皆さんは対策を…！
目標という希望
抽象的な話になりますが、無職の孤独は自分のネガティブとの闘いでもあります。わたしは無職になってから何度も自分と戦ってみましたし、ときどき負けたので自分を見失いました。
人生においてなにかしらの指標が絶対に必要です。実感しました。仕事していた時は資格を取るとかこの案件を頑張るとかなんとなくあったし、そのために身を粉にして生活を進めていたけれどもうない！っていうんだから、また目標を立てないと路頭に迷います。
どんなにアホみたいな夢でもＯＫです。不純であればあるほど楽しいです。私は『イラストレーターになって本屋さんに並んでる自分の本とツーショット撮ってニヤニヤする』です。
アナログ時間
これは結構難しくて私も悩んでいるのが、スマホ依存です。世界とつながるための情報源はもはやスマホやＰＣしかないのでおのずと手に取ってしまいますね。スマホのなにが悪いのかは言わずもがな、脳がどんどん溶けて思考力がなくなり、人間として終わり始めてると思います。
私が心掛けたことは『どの機器にも触れず自分とアナログだけで集中できる時間』を作ることです。音楽も流しません。料理する、本を読む、散歩する、ぼんやり絵を描く等を一時間でもやりましょう。毎日少しずつ時間を伸ばしていって現実のほうで幅きかせていきましょう。鬱々はスマホ依存による脳疲労のせいでもあります。
ここでおすすめしたいのは紙に鉛筆で日記をつけてみることです。つまりひとりごとを紙に書き殴るです。どんなに短くても長くてもいいので毎日。書いた後破ってもいいですね。自分の頭の中で吐き出されず苦しんでいることは意外と多いものです。だまされたと思ってやってみるといい感じです🍃
社会的役割である労働
やはり働くというのは永遠の暇よりも楽しいことです。
そして「何されてる方ですか？」の質問がつらいですね。体調がすぐ悪くなるし体力がないので難しいところですが、メンタル的にも、それにさっきお話した人生の指標である夢のためにも、仕事というのは人生において大事なものです。
働くことで得られていた承認欲求みたいなものは大きかったんだなと改めて感じました。これが不足しているとなんだか過去の栄光にすがったり変なところで承認欲求を人に求めてしまいます。このままだと嫌われちゃう。
2つ以上のコミュニティに属すること
人との関わりは多くは必要ないけれど、ほんの少しは必要です。家族と、もう一つのどこか。
私は恋人と同棲中なのですが、どうしても彼に甘えて当たってしまったりすることがあります。気を許しているただ一人に依存してしまうというのが大きな理由です。依存はまんべんなく色んなコミュニティに分散するべきです。
もう一つの理由は、単純に人に関わらない期間分、どんどんハードルが高くなって次の社会参画に踏み出しづらくなるというものです。
まとめ
つまり、人生において最低限必要な要素は
強化された衣食住・人生における目標・社会的役割(労働)・アナログ生活・コミュニティ参加
の5つです。
逆に言えば、色んな場所で色んな情報の中で暮らしているけれど自分を生かす本質の要素はこれだけです。その上で自分がごきげんに過ごすための環境を模索していくのが人生なのに、情報が多すぎたり認められたい欲が強すぎて余分なものを求めたり、スマホをはじめ、SNSだのTIKTOKだのにとらわれてしまいがちです。
働いているときでも恐らくわかっていたけど、当時私が欲しがったものは社会的な肩書きや上司からの信頼、充実した一人前の人間だという証拠だとか、そういう他人に頼った視点のつまらないものばかりでした。
一度スタート地点に戻りゼロになってから必要なものを集めてみると、これだけでした。色んなものを抱えすぎてしまった方は、荷物を一個ずつおろして断捨離してみてもいいかもしれないです。
ここまで読んでくださってありがとうございました。
しゃちでした🐋
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